Hoje trago a vos esta dupla feminina de rap de Lefrak City Queens, NY e muitas vezes foram comparadas a um conjunto mais popular de mulheres com o nome de Salt-N-Pepa. Porém, se você ouvir o álbum inteiro, elas realmente tinham um estilo próprio.

Tracklist:

01. Soul Sisters
02. We Can Do This
03. Strictly For Business
04. I’ll Be There
05. Soft But Deadly
06. I Can Do Better
07. Fatal Beauty
08. A Jam Ain’t A Jam

Download

Receber um novo bebê pode ser um momento emocionante para a família, mas isso também pode significar muito estresse potencial para uma nova mãe. Seja você mãe de primeira viagem ou não, os sentimentos podem ser esmagadores às vezes. Quando você acaba de dar à luz, pode haver muitas emoções, medos e sem mencionar a exaustão física que se acumula. E as novas mães são de alguma forma catapultadas para um universo totalmente novo.

Com tudo o que uma nova mãe passa, pode não ser surpreendente como a depressão pós-parto, entre outros problemas de saúde mental, pode se tornar real. É um fato que não é mais um tabu. Sim, o bebê recém-nascido precisa de cuidados e atenção, mas a mãe também. A ansiedade e a depressão podem afetar uma nova mãe, com o pior efeito tão drástico quanto a perda de vidas.

Existem algumas coisas que uma nova mãe pode fazer para ajudar a controlar a depressão pós-parto. Vou tentar nesse artigo descrever alguns insights sobre como uma nova mãe pode alcançar o bem-estar mental.

Conheça os sinais de um problema de saúde mental.

Sentir-se cansada de vez em quando pode ser diferente daquele acúmulo de estresse e exaustão, levando a explosões repentinas de raiva ou lágrimas. O primeiro pode ser típico, dada a quantidade de trabalho que as novas mães têm que enfrentar. Enquanto o último, pode ser um problema de saúde mental se formando.

A depressão pós-parto geralmente pode acontecer com as novas mamães desde o primeiro mês até um ano após o parto. É um problema real de saúde mental que afeta milhares de novas mães em todo o mundo. E, como tal, é crucial conhecer e entender os sinais de um problema de saúde mental. Ao fazer isso, você pode se submeter à terapia e procurar ajuda de um terapeuta.

O tratamento está prontamente disponível para novas mães hoje em dia. E não faz de você uma mãe menos boa quando você decide que precisa de terapia e procura ajuda profissional. Na verdade, quando você está em depressão, a terapia é uma das melhores coisas que você pode fazer por você e sua família, que depende muito de você.

Cuide do seu bem-estar físico.

Cuidar do seu bem-estar físico como uma nova mãe é mais do que apenas vaidade. Após o nascimento, é normal que as mães sintam que perderam a autoestima e a confiança. Noites sem dormir podem fazer com que pareçam cansadas ​​e inquietas, ou o peso adicional do bebê pode não a deixar tão feliz com seu físico. Depois, há o tempo agora limitado para cuidar de si e se vestir bem.

Quando tomada como um todo, essa perda de confiança na fisicalidade de alguém também pode resultar em problemas de saúde mental. Esse fato é uma das razões pelas quais é essencial cuidar bem do seu bem-estar físico, mesmo sendo uma mãe nova e ocupada.

Há tantas maneiras de cuidar bem de si mesmo. Abaixo estão algumas coisas que você pode considerar:

Dê um passeio lá fora, mesmo que seja apenas por um tempo rápido.
Cuidar de um recém-nascido pode fazer com que você se sinta presa dentro de casa o dia inteiro, mas nem sempre precisa ser assim. Você pode fazer uma saída nem que seja meia hora por dia para dar um passeio ao ar livre, ou passear no quintal quando seu bebê está dormindo.

Caminhar ao ar livre pode ser bom para sua saúde mental e física. Caminhar é uma das maneiras mais fáceis, mas mais eficazes, de perder um pouco do excesso de peso do bebê que você ganhou. Quanto à sua saúde mental, a exposição à luz natural e a chance de ver outras pessoas podem ter efeitos drásticos para evitar a depressão e a ansiedade.

Invista em um sutiã de maternidade estiloso.
Só porque você deu à luz recentemente não significa que você não pode mais ser elegante ou que não pode desejar parecer e se sentir sexy. O departamento de moda íntima viu e ouviu seus gritos, mães, por roupas de maternidade mais bonitas.

Como tal, considere comprar os estilosos. Existem vários sutiãs de maternidade e amamentação que são tão elegantes quanto os sutiãs comuns. Mesmo esta peça de roupa pode ter um efeito tremendo em ajudá-la a se sentir mais sexy e melhor consigo mesma, mesmo quando estiver amamentando.

Abrace o shampoo a seco.
Há aqueles dias em que não é possível tomar um banho completo. Ou talvez você esteja muito cansada e ocupada para pensar em lavar o cabelo. Tudo bem, pois o shampoo seco está lá para salvar o dia!

Nos dias em que só deu tempo de lavar o corpo, pode deixar o cabelo no shampoo seco. Com apenas alguns sprays, você pode ter cabelos soltos, brilhantes e bonitos, como se tivesse dedicado tempo para uma boa rotina de cuidados com os cabelos. Fazer isso pode ajudar a fazer você se sentir instantaneamente apresentável, especialmente quando os convidados chegam de repente para uma visita.

Defina metas pequenas e alcançáveis.
As mães são frequentemente apontadas como as mulheres maravilhas modernas de hoje. No entanto, isso não significa que você tem que fazer tudo todos os dias. Mesmo que você seja o mestre da multitarefa e da produtividade, pode ser uma história diferente agora que um novo bebê chegou. Eles podem exigir muito do seu tempo e atenção, muitas vezes até mais do que você esperava inicialmente.

Como tal, dê uma pausa nessas longas listas de tarefas. Por exemplo, você não precisa deixar sua casa perfeita o tempo todo. Ninguém vai se importar se, quando visitarem, sua casa estiver um pouco desarrumada. E aqueles que você ama entenderão o quão desafiador é cuidar de um recém-nascido.

Para evitar se esgotar, considere manter suas metas para o dia limitadas a pequenas e alcançáveis. Uma vez que o bebê está dormindo, é normal ter aquela vontade de ser produtiva. Mas, faça uma tarefa de cada vez. Você pode lavar a louça ou as peças da bomba primeiro. Se você estiver exausta ou com fome depois disso, pode relaxar e ter um tempo tranquilo para tomar chá ou comer sem pressa. Todas as outras tarefas podem esperar.

Essas pequenas realizações podem ajudá-la a se sentir mais bem-sucedida, mesmo como uma nova mãe cansada e sem dormir. Pode ser melhor do que aquela decepção de sentir que não marcou nada na sua lista de tarefas.

Durma quando o bebê dorme
Essa sugestão pode ser algo comumente ouvido por muitas novas mamães. Durma quando o bebê dorme. Pode ser uma frase muito popular, mas ainda vale a pena discutir.

Conforme mencionado brevemente na seção anterior, é normal sentir que você precisa usar o tempo em que o bebê está dormindo para colocar as coisas em casa. Sim, as tarefas sempre estarão lá, ou talvez você queira que sua casa pareça boa e arrumada. Mas nem sempre precisa ser assim.

Se sua energia estiver boa para isso, você pode ir em frente e fazer as tarefas uma de cada vez; no entanto, se você se sentir cansada e com sono, pode pular as tarefas e dormir com seu bebê. Observe que dormir é essencial e não uma perda de tempo. Na verdade, você também precisa disso para um bom descanso, para que sua saúde física e mental não sofra.

Geralmente, quando você não tem sono adequado, não consegue pensar com clareza. Com efeito, seu humor pode sofrer. Você não gostaria de deixar esse clima tomar conta de toda a casa por causa da exaustão. Eventualmente, você poderá estabelecer uma boa rotina e cronograma, especialmente quando seu bebê começar a dormir melhor.

Dê a si mesmo permissão para aprender sobre a maternidade.
Apesar de ler mais de uma centena de livros para pais antes da chegada do bebê, nada pode preparar mais ninguém para a maternidade do que a própria experiência. Muitos diriam que os instintos de uma mãe entram em ação após o nascimento e, na maioria dos casos, há verdade nisso.

Além disso, não há uma maneira única de ser pai ou mãe, e você cometerá alguns erros aqui e ali. Mas, desde que seu bebê permaneça feliz, saudável, contente e seguro, isso pode significar que você está fazendo um ótimo trabalho.

Dito isso, seja gentil consigo mesmo. Permita-se aprender sobre a maternidade à medida que avança. É normal que todos ao seu redor tenham uma opinião sobre o que fazer, o que não fazer e como educar seu filho. No entanto, você não precisa sentir que precisa agradar a todos e ouvir tudo o que eles têm a dizer. Com o tempo e a prática, você e seu bebê acabarão descobrindo o que funcionaria melhor à medida que você aprende um com o outro.

Coma bem.
Você é o que você come, e isso também se aplica às novas mamães. Especialmente para mães que amamentam, você pode ter que ser específica sobre o que está comendo, pois também é o que seu leite materno conterá. Uma das regras simples a serem lembradas é sempre escolher alimentos saudáveis ​​em vez de junk food.

Você pode se permitir um deleite e uma pausa de vez em quando para comer chocolate, sorvete, pizza ou qualquer comida que o faça feliz. No entanto, para suas refeições diárias, você pode querer pular o desejo de correr para fast food ou junk food.

Bem... As novas mães sempre querem dar o melhor cuidado e amor aos seus pequeninos. E entre esses dias agitados e longas noites, também pode ser um cenário muito comum ver novas mães esquecendo seu bem-estar.

Muitas vezes, suas necessidades podem vir por último, incluindo sua saúde mental. A depressão não precisa ser uma realidade em uma casa recém-nascida, especialmente quando a mãe está feliz e recebendo todo o amor e apoio. Enquanto você rega seu filho com amor, não se esqueça de se dar um pouco de amor também, com técnicas factíveis como as acima.